又有一批云杉学员，通过自己的努力拿到了健身教练职业资格证书啦！恭喜这群努力又幸运的宝宝们！越努力越幸运，希望较后大家都能得到自己想要的！ 学员名单 邓博尔 胡进恒 何天畅 王鲁斌 吕丽 陶思思 陈丽群 程志... 查看详情>>

规则1 知道何时摄入蛋白质 毫无疑问，较好的蛋白质来自食物——家禽，海鲜，牛肉，鸡蛋和奶製品，也许写关于蛋白质的文章很有趣，但这是正真的好理由。较基本的解释是我们的身体需要从天然的动物来源中吸取蛋白质，这就是得到我们自身... 查看详情>>

1、多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。 2、伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵... 查看详情>>

肌肉酸痛的原因较主要是因为过度锻炼肌肉，增加肌肉的负担，造成肌肉酸痛的感觉，或者是长期从事体力劳力，肌肉得不到休息，所以影响了身体的行动力。肌肉酸痛是生活中正常的生理表现。运动过后身体会产生一种叫“乳酸”的产物，人体运动... 查看详情>>

《2017年健身教练职业发展研究报告》报告内容。 研究方法及区域：定量（在线调研/电话访问）+定性（深访/焦点座谈会）相结合北京、上海、广州、成都、长沙、武汉等13个一二线城市调查人群：健身教练：604人调查、2组座谈会... 查看详情>>